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Consejos salud

 

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Oxicol: Comprometidos
con la salud cardiovascular


Cuando la razón es el corazón


TRIGLICÉRIDOS Y COLESTEROL vs ECV

Sabemos que reducir y mantener unos niveles adecuados de colesterol y triglicéridos en sangre es importante para prevenir Enfermedades Cardiovasculares (ECV).1,2

La realidad es que más de 4 millones de personas mueren al año en Europa por causa de una ECV y, por ello, es de vital importancia que nuestros niveles de triglicéridos, colesterol total, LDL y LDL oxidado se encuentren en unos rangos de valores adecuados.3



Los profesionales recomiendan4


 
NIVELES DE TRIGLICÉRIDOS EN SANGRE POR DEBAJO DE
150 mg/dL
 
NIVELES DE COLESTEROL TOTAL POR DEBAJO DE
200 mg/dL
 
NIVELES DE COLESTEROL "MALO" LDL POR DEBAJO DE
100 mg/dL

 

1. Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to EPA, DHA, DPA and maintenance of normal blood pressure (ID 502}, maintenance of normal HDL-cholesterol concentrations (ID 515), maintenance of normal (fasting) blood concentrations of triglycerides (ID 517), maintenance of normal LDL-cholesterol concentrations (ID 528, 698} and maintenance of joints (ID 503, 505, 507, 511, 518, 524, 526, 535, 537} pursuant to Article 13(1) of Regulation (EC} No 1924/20061. EFSA Journal 2009:7(9}:1263. 2. Jogchum P, et al. Oxidised plant sterols as well aS oxycholesterol increase the proportion of severe atherosclerotic lesions in female LDL receptor mice. Br J Nutr. 2014:111:64-70. 3. Catapano AL, et al. Guia ESC/EAS 2016 sobre el tratamiento de las dislipemias. Rev Esp Cardiol. 2017:70(2):115.e1-e64. 4. Mach F, et al. 2019 ESC/EAS Guidelines for the management of0 dyslipidaemias: lipid modification to reduce cardiovascular risk. Eur Heart J. 2020;41(1):111-88.
 
 

Alimentación y colesterol


Mantener una dieta equilibrada es clave para mantener a raya tu colesterol. Si no incorporas suficientes nutrientes de valor y tu dieta se basa en la ingesta de altos contenidos de grasas no saludables, como las grasas saturadas, podrías estar perjudicando a tu salud. Por esto, es importante reducir la ingesta de alimentos grasos y aumentar la de alimentos más saludables y ricos en fibra, como los cereales integrales, la avena o las legumbres.
 

Alimentación y colesterol


Mantener una dieta equilibrada es clave para mantener a raya tu colesterol. Si no incorporas suficientes nutrientes de valor y tu dieta se basa en la ingesta de altos contenidos de grasas no saludables, como las grasas saturadas, podrías estar perjudicando a tu salud. Por esto, es importante reducir la ingesta de alimentos grasos y aumentar la de alimentos más saludables y ricos en fibra, como los cereales integrales, la avena o las legumbres.
 
 
 

Deporte y colesterol


Practicar ejercicio de forma regular es primordial para mantener nuestro cuerpo saludable, por dentro y por fuera. De hecho, incluir la actividad física a la rutina diaria, ayuda a disminuir los niveles de triglicéridos en sangre y a mantener unos niveles de colesterol adecuados. Los ejercicios cardiovasculares, como la natación o caminar entre 30 y 90 minutos al día, son clave para una salud cardiovascular óptima, así como, para ayudarnos a controlar el peso corporal.

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